SPOLUPRÁCE NA 12 TÝDNŮ (S MOŽNOSTÍ PRODLOUŽENÍ)

Co v rámci e-booku získáte?

  • Podrobně rozepsaný tréninkový program
    • Rozcvičovací fáze
    • Rozepsané konkrétní cviky, počty sérií, počty opakování, RPE, délku odpočinku mezi sériemi a další
    • Rozepsané (odpočinkové) deload týdny
  • Video ukázky jednotlivých cviků
    • Každý ze cviků obsahuje odkaz s videoukázkou
  • Podrobné vysvětlení tréninkového programu
    • Proč je program poskládán zrovna takto
    • Co je klíčové pro svalový růst
    • Jak dosahovat progresivního přetížení
    • Alternativy cviků a mnoho dalšího
  • Důležité tipy pro dosažení kvalitních výsledků
    • Jak podpořit regeneraci
    • Základy stravování
    • Suplementy, které se vyplatí
    • Tréninkové vybavení, které může podpořit váš výkon

Cena: 4900 Kč

SPOLUPRÁCE NA 12 TÝDNŮ (S MOŽNOSTÍ PRODLOUŽENÍ)

Popis

  • Spolupráce na 12 týdnů
  • Součástí je stravovací plán na míru a tréninkový program
  • Možnost sestavení tréninku do posilovny i na doma
  • Suplementační plán
  • Pravidelné týdenní kontroly a úpravy plánů
  • Emailové spojení po celou dobu spolupráce
  • Možnost kontroly techniky cviků dle videa
  • Možnost následně prodloužit spolupráci za cenu 1500,-Kč měsíčně
  • Vyhotovení do 10 dnů

Co bys měl splňovat

  • Mírně pokročilý až pokročilý cvičenec

    Pokud za sebou máte alespoň jeden, (nejlépe) dva roky cvičení, pak je pro vás tento ebook vhodný.

  • Základní cviky

    V ideálním případě byste měli zvládat provedení zadního dřepu, benchpressu a mrtvého tahu. Nicméně program můžete používat i bez těchto cviků. Stačí si je pouze vyměnit za jiné alternativy.

  • Muž i žena

    Nezáleží na tom, zda jste muž, žena nebo kdokoliv jiný, pokud je vaším cílem všestranně rozvíjet svalovou hmotu a sílu, tak tento program pro vás bude efektivní.

  • Nabírání i redukce

    Tréninkový program je vhodný, jak do nabírací fáze, ve které usilujete o růst svalové hmoty či síly, tak i do redukční fáze zaměřené na úbytek tuku

  • Vybavení

    K odcvičení tréninkového programu vám stačí základní vybavení, které najdete v rámci každého běžného fitness centra (velká osa, jednoručky, lavice, horní a spodní kladka, hrazda a základní stroje). Navíc pokud si některé předepsané cviky vyměníte za uvedené alternativy, můžete program teoreticky provádět i v domácích podmínkách s ještě omezenějším vybavení.

Náhled obsahu